Jedz zdrowo i mądrze każdego dnia, nie stosuj kolejnych diet lecz zadbaj o dobre nawyki żywieniowe. Odpowiednio dobrana dla Ciebie dieta i aktywność fizyczna to najlepsza profilaktyka zdrowia. Niech jedzenie Ci służy a aktywność fizyczna sprawia radość !
Waga ciała ma znaczenie ale nie jest jedynym i najważniejszym parametrem zdrowia i dobrego wyglądu. Ważny jest zdrowy styl życia, sprawność i kondycja ciała i mięśni, witalność, sprawny umysł, pozytywny stosunek do życia, sen i czas na odpoczynek oraz życzliwość dla siebie i innych.
Zdrowy styl życia to czas na sen, oddech, odpoczynek i relaks. Stres zabiera nam witalność, zdrowie, spokój, energię. Zmęczone i zestresowane ciało i mózg potrzebuje regeneracji tak samo jak jedzenia. Zapraszam na zajęcia body and mind i na weekendowe warsztaty łączące mindfulness z aktywnością fizyczną (Mind & Fitness). Metodą regeneracji ciała i ducha jest masaż – klasyczny, sportowy z uwalnianiem bólu, tkanek głębokich. Zapraszam także na masaże reiki. Większość chorób w naszym ciele ma podłoże psychosomatyczne, reiki ma możliwość zharmonizowania przepływu energii życiowej, daje ciału dodatkową siłę i przyspiesza procesy uzdrawiające.
Zapraszam do indywidualnych treningów u Ciebie w domu, w pracy, w parku, w lesie. Ćwiczenia są dostosowane do Twoich celów, możliwości fizycznych, ograniczeń zdrowotnych i czasowych.
Balans w życiu to dbanie o ciało i ducha, i o własny rozwój osobisty. Tak jak ciało, mózg potrzebuje prawidłowo się odżywiać i ćwiczyć – aktywność fizyczna i stymulacja umysłowa są niezbędne. Zapraszam na sesje coachingowe z wykorzystaniem metody Motivation Factor oraz na warsztaty rozwoju osobistego.
Marsz z kijami, indywidualnie lub w grupie to doskonały, zdrowy trening tlenowy na świeżym powietrzu.
